高度近视、干眼症……经常熬夜竟和这些眼病有关

        如今熬夜成了家常便饭，假期更甚。怎么定义熬夜？晚上超过11点睡或者超过12点睡就是熬夜？其实睡眠周期紊乱，才是真正意义上的熬夜。

　　当下，人们正在以各种原因熬夜：加班、追剧、打游戏、失眠…熬夜伤身，大家都知道。可是该熬夜还是接着熬，于是，在你一次次熬夜中，身体没垮，眼睛先垮了。

　　眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

　　眼睛疲劳、引发干眼症

　　长期熬夜，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也比较容易眼睛疲劳，时间一长，甚至导致干眼症的发生。

　　如果眼睛视疲劳，干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频繁出现、持续或逐渐加重时，有可能是干眼症了。

　　视力不断下降，演变成高度近视

　　熬夜的时候，眼睛不得不进行长时间超负荷的工作，眼睛容易干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降也会成为必然。

　　如果有近视，熬夜还会加剧近视的严重程度，长此以往逐渐发展成为高度近视。

　　如果不得不熬夜这里也有几点小建议帮你在熬夜后减轻眼睛疲劳：

　　1、抽空补个午觉

　　睡个午觉一般来说，20分钟午睡时长是够了。如果没有睡着，放松呼吸，闭目放松下也可以。

　　2、热敷

　　热敷有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳，增加黑色素的代谢速率。

　　3、眼药水

　　如果眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳，清凉滋润的眼药水。

　　4、吃富含维生素A的食物

　　维生素A，是维持眼睛正常运转不可缺少的物质，来源主要有两大类：一类是动物性食物，特别是动物肝脏、蛋黄等；另一类为红、黄、绿色的蔬菜和水果。

　　5、眼保健操

       熬夜之后建议每工作1小时休息10分钟，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。